تمارين خفيفه تحميك من امراض الكمبيوتر

لمدمني الإنترنت ممن يقضون الساعات خلف الشاشة هناك تمارين ايروبكس خفيفة تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي يمكن القيام بها وانت جالس أمام مكتبك، الذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، بل حتى من يعمل بفترت متقطعة، حيث أن الاستخدام المطول والسييء للوحة المفاتيح يسبب مشكلات حقيقية في الجسم والعضلات والعمود الفقري ومفاصل اليدين، إضافة إلى عدد من إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ.
لذا يجب توفير وقت مستقطع من آن إلى آخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر، ومن أبرز تلك التمارين هي على النحو التالي:

تمرين للكتفين:

حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن، قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.

تمرين للظهر:

اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

تمرين للعنق:

ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

تمرين للذراعين والرسغين:

اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.

Idea

ياريت الكل بجد يقرا الموضوع ده هيفيدكوا اكيد

بجد تسلم ايدك ونرجو المزيد من المواضيع

تسلم ايدك يا مونى بجد موضوع جامد ومفيد جدا ياريت الكل يعمل بيه

تحياتى

TiMo :confused: